Όταν ρωτάτε ποια μέρη του σώματος χρησιμοποιούνται περισσότερο σε αθλήματα άρσης βαρών ή ενδυνάμωσης, στη συνέχεια σκέφτεστε τα πόδια, τους ώμους ή το κάτω μέρος της πλάτης. Ωστόσο, συχνά ξεχνάμε ότι τα χέρια και ειδικά οι καρποί παίζουν σημαντικό ρόλο σχεδόν σε κάθε άσκηση.Επομένως εκτίθενται σε εξίσου υψηλό στρες.Το χέρι αποτελείται από 27 οστά, οκτώ από τα οποία βρίσκονται στον καρπό και υποστηρίζονται από διάφορους συνδέσμους και τένοντες.
Η δομή του καρπού είναι αρκετά περίπλοκη, καθώς πρέπει να έχει υψηλό βαθμό κινητικότητας για να εξασφαλίζονται όλες οι απαραίτητες λειτουργίες του χεριού.
Ωστόσο, η υψηλή κινητικότητα οδηγεί επίσης σε λιγότερη σταθερότητα και επομένως υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού.
Ειδικά όταν σηκώνετε βάρη, τεράστιες δυνάμεις δρουν στον καρπό.Το φορτίο στον καρπό δεν είναι μόνο εξαιρετικά υψηλό κατά το σκίσιμο και το σπρώξιμο, αλλά και κατά τη διάρκεια κλασικών ασκήσεων ενδυνάμωσης, όπως το μπροστινό γονάτισμα ή οι πιέσεις δύναμης.Οι επίδεσμοι σταθεροποιούν τον καρπό και έτσι μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και αποτρέπουν την ένταση ή την υπερφόρτωση.Εκτός από τη σταθεροποίηση, οι επίδεσμοι καρπού έχουν και άλλες θετικές ιδιότητες: Έχουν τόσο τη θέρμανση όσο και την προαγωγή της κυκλοφορίας του αίματος. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι πάντα η καλύτερη μορφή πρόληψης τραυματισμών και αναγέννησης μετά από μεγάλο φορτίο.
Οι επίδεσμοι καρπού μπορούν εύκολα να τυλιχτούν γύρω από τον καρπό.Μπορούν να τυλιχτούν πιο σφιχτά ή χαλαρά ανάλογα με τον επιθυμητό βαθμό σταθερότητας.Ωστόσο, θα πρέπει να φροντίσετε να μην κάθονται πολύ βαθιά κάτω από την άρθρωση.Διαφορετικά φοράς ένα σικ βραχιόλι, αλλά λείπει η λειτουργία του επιδέσμου.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο καρπός πρέπει να παραμένει εύκαμπτος.Η ευελιξία και η σταθερότητα παίζουν μαζί και αλληλοσυμπληρώνονται, για παράδειγμα, όταν αλλάζεις ταχύτητα ή σε κάμψεις στο μπροστινό γόνατο.Όσοι έχουν κινητικά προβλήματα με αυτές τις ασκήσεις δεν θα τα βελτιώσουν χρησιμοποιώντας απλά σιδεράκια καρπού.Θα πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για τη βελτίωση της κινητικότητας του καρπού και των ώμων.
Επιπλέον, συνιστάται η χρήσησιδεράκια καρπούμόνο για βαριά σετ και υψηλά φορτία.Οι καρποί μπορούν να συνηθίσουν στο άγχος κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης.Γιατί οι επίδεσμοι χρησιμεύουν μόνο για την αποφυγή υπερφόρτωσης.Επομένως, δεν πρέπει να τα φοράτε συνέχεια.
Δεδομένου ότι σε κάθε αθλητή αρέσει να πηγαίνει στα μέγιστα φορτία στην προπόνηση ή τον αγώνα, τα σιδεράκια καρπού είναι ένα χρήσιμο εργαλείο.Επομένως, θα πρέπει να βρίσκονται σε κάθε αθλητική τσάντα.
Ώρα δημοσίευσης: Φεβ-17-2023
