Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες σωματικές ασκήσεις.Ο καθένας μπορεί να κατακτήσει την ταχύτητα, την απόσταση και τη διαδρομή του τρεξίματος ανάλογα με τη δική του κατάσταση.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα του τρεξίματος: απώλεια βάρους και φόρμας, διατήρηση της νεότητας για πάντα, ενίσχυση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.Φυσικά, η ακατάλληλη λειτουργία έχει και ορισμένα μειονεκτήματα.Τα επαναλαμβανόμενα αθλήματα προκαλούν τραυματισμούς και ο αστράγαλος ή το γόνατο είναι συχνά τα πρώτα θύματα.
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να τρέχουν στον διάδρομο, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε φθορά στα γόνατα."Γόνατο που τρέχει" σημαίνει ότι στη διαδικασία του τρεξίματος, λόγω της επαναλαμβανόμενης επαφής μεταξύ των ποδιών και του εδάφους, η άρθρωση του γόνατος δεν πρέπει μόνο να αντέχει την πίεση του βάρους, αλλά και να μειώνει την πρόσκρουση από το έδαφος.Εάν η προετοιμασία είναι ανεπαρκής, είναι εύκολο να προκληθεί αθλητικός τραυματισμός στο γόνατο.
Μερικοί άνθρωποι δεν ασκούνται πολύ σε συνηθισμένες στιγμές.Τα Σαββατοκύριακα αρχίζουν να τρέχουν από μια ιδιοτροπία, κάτι που είναι επίσης εύκολο να προκαλέσει αθλητικό τραυματισμό, ο οποίος ονομάζεται κλινικά «ασθένεια των αθλητών του Σαββατοκύριακου».Όταν τρέχετε, το γόνατο πρέπει να σηκώνεται στην αρχική θέση από τον μηρό μέχρι τη μέση.Το πολύ μεγάλο βήμα θα βλάψει εύκολα τον σύνδεσμο.
Το τρέξιμο πρέπει επίσης να διαφέρει από άτομο σε άτομο.Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να επιλέξουν κάποια αθλήματα με μικρό ανταγωνισμό και ένταση, όπως το περπάτημα, για να αντικαταστήσουν το τρέξιμο.Πριν τρέξετε, φροντίστε να ζεσταθείτε και να φορέσετε κάποια προστατευτικά μέτρα, όπως π.χεπιγονατίδεςκαιμαξιλαράκια καρπού.Μόλις αισθανθείτε άβολα κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.Σε περίπτωση εμφανούς τραυματισμού, προσπαθήστε να κρατήσετε σταθερή θέση, λάβετε κρύα συμπίεση και άλλα μέτρα για επείγουσα θεραπεία και αναζητήστε έγκαιρα ιατρική περίθαλψη.
Ώρα ανάρτησης: Φεβ-10-2023
